تمرين HIIT صعب

على الرغم من أن HIIT بسيط للغاية، إلا أن الحصول على النتائج يعتمد على التفاصيل. إذا قمت بالأشياء بالطريقة الصحيحة، فيمكنك الحصول على نتائج هائلة بسرعة كبيرة، ولكن إذا فعلت الأشياء بطريقة خاطئة، فإنك تخاطر بعدم الحصول على نتائج قوية، أو إضاعة الوقت، أو حتى تعريض نفسك لخطر الإصابة. لا أريد أن يحدث لك أي من هذه الأشياء. من المهم أن يكون لديك شخص خبير في HIIT ليُطلعك على الأمور. بسبب كل المعلومات الخاطئة الموجودة حول التدريب المتقطع عالي الكثافة، قمت بتجميع أفضل شيء تالي لالاستعانة بتدريب شخصي ليوضح لك كيفية إنقاص الوزن وبناء العضلات باستخدام HIIT… بالطريقة الصحيحة! نقدم لكم الدليل النهائي خطوة بخطوة للتدريب المتقطع عالي الكثافة

إليك ما ستكتشفه بالداخل…

– الطريقة القديمة في تدريب القلب والأوعية الدموية، ولماذا ليست فعالة على الإطلاق، وكيفية القيام بتمارين القلب والأوعية الدموية بطريقة HIIT للحصول على نتائج أسرع وأفضل. – العلم وراء HIIT، ولماذا هي قوية للغاية، وكيفية فهم جسمك للحصول على أقصى استفادة منه. – يتم الكشف عن قوة أنظمة الطاقة بالتفصيل في الداخل وكيف نتقدم من خلال أنظمة الطاقة للحصول على أقصى النتائج. – إذا كنت تبدأ من الصفر ولم تتمرن لفترة طويلة، فستكتشف كيفية بناء مستوى أساسي من اللياقة البدنية. – هل يجب عليك استخدام الآلات في تدريب HIIT الخاص بك؟ الإجابة مكشوفة في الداخل.
– كيفية تحقيق أقصى قدر من النتائج باستخدام kettlebells.
– قوة “تأرجح kettlebell” وكيفية القيام بذلك بالطريقة الصحيحة للحصول على نتائج مذهلة.
– طرق HIIT المتقدمة مثل Tabata، وتسريع القلب والأوعية الدموية، وFartlek، وMetCon.
– إنشاء روتينات دائرية للجسم بالكامل والخطوات الدقيقة لتصميم روتين دائري مثالي…
– لماذا قد تتدرب كثيرًا وكيف تتمرن بشكل أقل وتفقد المزيد من الدهون وتكتسب المزيد من العضلات.
– وكيفية دمج التدريب المتقطع عالي الكثافة مع نمط حياة صحي بشكل عام.